Linage писал(а):Девочки, публикую адскую программу ДЕТОКС. Сразу оговорюсь, что она, может, не всем подойдёт, особенно первый раз Ее тяжело вынести. При каких-то хронических заболеваниях лучше проконсультируйтесь с врачом, также нужно снизить физнагрузки на период этого очищения тем, кто, как и я, например, очень любит спортзал. Программа эта составлена моим врачом-диетологом, а не просто скопирована из интернета. Поэтому она разработана с учётом именно моих вкусовых предпочтений, кому-то некоторые продукты могут не понравиться, например. Но все же я с вами поделюсь, вдруг кому-то поможет так же, как и мне. Так как для меня это как чудо. Делаю этот детокс 1 раз каждый полгода уже в течение 2 лет, и результат мне очень нравится: организм хорошо чистится, поэтому не только худеешь прилично за такой срок, но и кожа становится намного (!) лучше. В период поста ещё и верующим это как вариант:) пишу, правда, как есть на английском, тк давно живу за границей и, если честно, даже понятия не имею, как по-русски будут некоторые продукты))
Day 1
BREAKFAST: SMOOTHIE (1 kiwi, 1 banana, 4 big tbsp goji berries very well blended, 4 big tbsp chia seeds, mixed with almond or soya milk).
LUNCH: GUACAMOLE (1 big avocado, dived tomatoes half like juiced, half diced onion, a pinch of garlic, salt and pepper).
DINNER: roasted mushrooms (portobello or shiitake) with roasted brussels sprouts seasoned with salt, pepper, garlic and 2 big spoons of hemp seeds. You can also spray it with olive oil.
Day 2
BREAKFAST: SMOOTHIE (1 cup of raspberries, 1 cup of blueberries, 4 big tbsp goji berries, 4 big tbsp chia seeds, mixed with almond or soya milk).
LUNCH: 1 big avocado, 6 cherry tomatoes cut in half, 1 medium cucumber, red onion, 1 cup of corn, salt, pepper, 2 big spoons of hemp seeds - spray with olive oil).
DINNER: 300gr. roasted portobello mushrooms or shiitake, roasted onion, 1 cup scissor cut fresh kale, 6 asparagus cut in small pieces, 2 big spoons of hemp seeds, salt, pepper - spray with balsamic vinegar).
Day 3
BREAKFAST: SMOOTHIE (1 banana, 1 cup of raspberries, 1 cup of blueberries or blackberries, 4 big tbsp goji berries, 4 big tbsp chia seeds, mixed with almond or soya milk).
LUNCH: 1 big roasted yam, half roasted red onion, 1 cup fresh kale scissor cut, half cup of edamame, salt and pepper, 2 big spoons of hemp seeds and a pinch of garlic.
DINNER: baby spinach, half cup edamame, a medium cucumber, half red pepper, half yellow pepper, fresh onion, cherry tomatoes, 1 cup of red cabbage, half cup of red kidney beans, salt and pepper, 2 big spoons of hemp seeds - spray with olive oil).
Day 4
BREAKFAST: SMOOTHIE (2 kiwi, 1 banana, 4 big tbsp goji berries, 4 big tbsp chia seeds, mixed with almond or soya milk).
LUNCH: 1 medium avocado, 3/4 cup of red kidney beans, 2 cups of scissor cut fresh kale, half cup of corn, red onion, salt and pepper, 2 big spoons of hemp seeds - spray with olive oil).
DINNER: spiralized vegetable noodles with 1 zucchini, 1 big cucumber, 1 carrot, 1 cup of quinoa, 1 cup of edamame, 1 big spoon of hemp seeds, half cup of corn, avocado dressing, seasoned with salt and pepper).
Day 5
BREAKFAST: SMOOTHIE (1 cup of raspberries, 1 cup of blueberries, 1 cup of blackberries, 4 big tbsp chia seeds, mixed with almond or soya milk).
LUNCH: 1 cup of edamame beans, 1 cup of baby spinach or kale, 1 medium avocado, 1 big cucumber, fresh green onion, salt and pepper, 2 big spoons of hemp seeds with any dressing.
DINNER: 300gr. roasted portobello or shiitake mushrooms, 1 cup of roasted broccoli, 5 roasted asparagus with roasted onion and a pinch of garlic, salt and pepper, 1 big spoon of hemp seeds, olive oil.
Day 6
BREAKFAST: SUPER FOOD SMOOTHIE (blend 1 kiwi, 1 small cucumber, 1 ripe banana, 1 cup of baby spinach, 1 cup of kale, 1 big spoon of honey).
LUNCH: roasted zucchini, 1 roasted yam, half roasted red pepper, half roasted yellow pepper with roasted onion, 2 big spoons of help seeds, salt and pepper, a pinch of garlic.
DINNER: cipriani salad (1 big cucumber, 7 cherry tomatoes, 1 cup of corn, red onion, 1 avocado, salt and pepper - spray with olive oil and apple cider vinegar).
Day 7
BREAKFAST: SMOOTHIE ( 1 kiwi, 1 cup of raspberries, 1 banana, 4 big tbsp goji berries, 4 big tbsp chia seeds, mixed with almond or soya milk).
LUNCH: guacamole with a big portion of tortilla.
DINNER: Mexican salad (1 cup of red kidney beans, 1 cup of corn, 1 cup of edamame beans, 1 medium diced cucumber, salt and pepper, 2 big tbsp of hemp seeds, spray with olive oil and apple cider vinegar).
* the goji berries are better absorbed by the body if they are very well blended before adding them to the smoothie.
Спасибо тебе. Сегодня решила начать, там уж сколько продержусь. Сделала небольшие корректировки. А именно: убрала коноплю)), чиа - потому что не нашла и шитааке заменила на вешенки. А еще на завтрак овсянки на воде без сахара и соли скушала. У меня утром треня, с одним смузи могу в обморок упасть в зале.