ЭСКОРТ БЕЗ ПАЛЕВА

ну что модные с формами, худеть будем?

готовлю разгромительный пост по похудению в отношении пп и зож ), что мне реально помогло и подсмотрела у блогера, девочки модели

Я тоже отожралась, незаметно для окружающих, тк у меня все откладывается в равных пропорциях по телу, но платья и джинсы застегиваются с трудом

Ещё эту и следующую недельку пожру, потом сяду на свою стандартную диету:
каждые 2 часа по списку - кофе/йогурт/яйцо/грудка/яблоко/кефир. У меня легко идёт, не голодная и на третий день уже бургера не хочется совсем)))

Похудела за неделю на 6кг в прошлый раз, при этом совмещая с винишком)) потом продолжила уже на лайте, по привычке, в целом, кг 10 скинула, не набирала больше, сейчас первый раз реально так отъелась, 5-6кг точно надо будет убрать))

3-4 кг лишние. Бегаю. Пью воду.

Blonda писал(а): ↑15 май 2020 02:55 Я тоже отожралась, незаметно для окружающих, тк у меня все откладывается в равных пропорциях по телу, но платья и джинсы застегиваются с трудом

Ещё эту и следующую недельку пожру, потом сяду на свою стандартную диету:
каждые 2 часа по списку - кофе/йогурт/яйцо/грудка/яблоко/кефир. У меня легко идёт, не голодная и на третий день уже бургера не хочется совсем)))

Похудела за неделю на 6кг в прошлый раз, при этом совмещая с винишком)) потом продолжила уже на лайте, по привычке, в целом, кг 10 скинула, не набирала больше, сейчас первый раз реально так отъелась, 5-6кг точно надо будет убрать))

я вот не могу никак с жора, с набора веса резко перейти на низкокалорийность, худела обычно стандартно, с постепенным понижением калорий, то есть вот в начале знаю что могу жрать вторые блюда с картошкой тешенной, главное количество и колараж суточный, хотя его не считала, ну примерно. и постепенно понижала калории в продуктах. А если выпью жру как последний день... и обратно привес на утро(

Степа писал(а): ↑15 май 2020 03:07 А если выпью жру как последний день... и обратно привес на утро(

Раньше тоже хотелось жрать, как не в себя, когда выпью))) Выработала привычку - еда отдельно, вино отдельно. Даже на ужине с вином обычно кушаю без вина, мне неудобно и не хочется запивать, зато после еды - с удовольствием))

за прошлый год набрала +10кг, у меня был ремонт, отсутствие кухни и полный фастфуд, чему я была и рада, я и до этого перестала готовить, ведь пицца и готовая еда вкуснее и быстрее, да и клиентам жопа нравилась...вообщем расслабилась по полной, что мне не свойственно, я перфекционист, либо супер, либо херня.

рассказываю свой метод и под метод блогера и корректирую в общую систему. Я за постепенное снижение калорий, если вам нужно похудеть больше чем на 2-3кг, чтобы не было плато и срывов...
1тайм...время выбираем под себя и под результаты..может быть неделя и три...это самое комфортное время, обманываем организм, кушаем все что любим, а вы знали, что можно похудеть и на чипсах ?) об этом позже...
тут главное не есть после 6-7ч.вечера... даже если вы работаете ночью.
Это многие пробовали, но мой метод, в первом этапе кушать именно все что мы любим, калорийное, только не обьедаться. примерно 2-3р максимум, порция не больше 250гр.
можно жрать сладкое, мороженое, булки, шоколад..только на завтрак..
но здесь мы еще можем вечером выпить кофе с шоколадом. максимум.

на этом этапе мы все равно похудеем 2-3 кг обычно и больше, зависит от продолжительности, за счет сокращения порций и ночного голода, спорт не нужен, даже не пытайтесь. Мы же говорим о максимальном похудении!

2этап....для всех разных, зависит от лишнего веса, у меня было по разному я садилась на диету питьевая или 3 дня кефир, 3 дня курица отварная. Сейчас я не могу рисковать и получить плато после диеты, если мне нужно сбросить много. Я перехожу на пп, вы к этому сами придете, когда не захочетса жирной, сладкой пищи. Но ПП у меня без перекусов, не люблю полумер, я должна чувствовать голод. На этом этапе вы четко поймете, что хотите кушать через 2-3часа и немного, естественная потребность организма. Здесь включаем активность, ходьба, кардио, что угодно, кроме силовых.

3 этап едим только диетическую пищу, ну вы знаете. активность увеличиваем.
На 2 и 3 этапе худеем исключительно за дифицитом калорий и увеличением расхода.
Вообщем ничего сложного, главное постепенно и плавно сами к этому приходим, к правильному питанию и худееееем

почему нельзя перекусы на ПП?
а зачем? это дополнительное питание и нужен доп.расход калорий, это только увеличивает колораж...вообще херня, не нужно это и не все любят фрукты, йогурт, кефир итд.

это все была моя эффективная система, теперь девочка блогер худенькая модель, что похудеть можно только включая разгрузочные дни (да, дааа я так худел, когда был худой!) там было много слов, если попросите прикремплю ее ютюб.
Смысл в том, что вы диетитесь (можно и на моей системе) и 1-2 раза в неделю устраиваете разгрузочные дни,,,
то что она говорила, я все проходила на себе раньше, и на самом деле эта система с разгрузочными днями это прям безпроигрышный вариант с лишним весом.
Можно включить на моей системе на 3 или 4 этапе и похудеть значительно. Даже без спорта. Можно на любом этапе включить. Разгрузочные дни стимулируют метаболизм и похудение идет быстрее. в зависимости от лишних кг,

Эффективные и не эффективные разгрузочные дни:
что пробовала я и со слов блогерши...(пишу ее тизисы и свой опыт).
Не по рейтингу, просто...

1. Кефир... нет и нет! ужасное чувство голода, отвес без спорта у меня был 500гр за день, но и больше иногда... результат не стоит мук голода.
2. Яблоки... я помню тот день, когда я сорвалась..
3. Творог.... я не ужинала.. не люблю творог.
4. Шоколад и кофе....самый лучший день.........
и эффективный всегда, в рейтинге блогера на первом месте.
5. Белок - эффективнее отварная курица, без соли и специй, кроме лимона.

она говорит, можно похудеть на любом моно-продукте...
она ела весь день даже мороженое или чипсы..))))

антирейтинг:
гречневая диета и каши
молочка
шампанское)

я считаю, эффективно все, кроме терпеть молочку и кефир ))

самый эфект.день - однозначно шоколад и кофе, кофе стимулирует вывод жидкости и как мочегонное! вкусно и мне дает энергию.

А почему силовые нельзя?

Степа писал(а): ↑15 май 2020 04:01 2этап....для всех разных, зависит от лишнего веса, у меня было по разному я садилась на диету питьевая или 3 дня кефир, 3 дня курица отварная. Сейчас я не могу рисковать и получить плато после диеты, если мне нужно сбросить много. Я перехожу на пп, вы к этому сами придете, когда не захочетса жирной, сладкой пищи. Но ПП у меня без перекусов, не люблю полумер, я должна чувствовать голод. На этом этапе вы четко поймете, что хотите кушать через 2-3часа и немного, естественная потребность организма. Здесь включаем активность, ходьба, кардио, что угодно, кроме силовых.

MaxG писал(а): ↑15 май 2020 13:58 А почему силовые нельзя?

Степа писал(а): ↑15 май 2020 04:01 2этап....для всех разных, зависит от лишнего веса, у меня было по разному я садилась на диету питьевая или 3 дня кефир, 3 дня курица отварная. Сейчас я не могу рисковать и получить плато после диеты, если мне нужно сбросить много. Я перехожу на пп, вы к этому сами придете, когда не захочетса жирной, сладкой пищи. Но ПП у меня без перекусов, не люблю полумер, я должна чувствовать голод. На этом этапе вы четко поймете, что хотите кушать через 2-3часа и немного, естественная потребность организма. Здесь включаем активность, ходьба, кардио, что угодно, кроме силовых.

Потому что жир топим сначала.

Я к вам, топиться в жиру.

Что думаете о разгрузочном дне : коктейль из кефира с протеинами порошковыми ?

P.S. Я пожирательпротеинов, метаболизм из-за спорта с юности на них заточен.
Правда, остальное тоже жру с удовольствием, но без остального ещё как-то могу, без углеводов и жиров, а вот без протеинов- даже дурно делается, к концу второго дня - слабость , сонливость, апатия, как минимум 150 гр протеинов в день мне надо.

Вот делюсь новинкой французского производства. Уменьшает и регулирует аппетит. В команде у них русский биолог
Работает, аппетит убирает неплохо, он не пропадает совсем, но пережирать не хочется и есть чувство насыщения. Но работает пока их пьёшь по 2 штуки в день . Стоимость баночки на месяц (60 шт) 60 евро . Цена кусачая. Полочек особо никаких, но меняется структура каловых масс, они более «пышные» и обильные.
Но как только перестаёшь пить , аппетит возвращается.
Пить надо курсами, с перерывами, ну и закладывать на это бюджет.
Мне сбросить вес не помогает, но помогает сдержать жор.

У них есть сайт и там все в подробностях.

Незаметно набрались 4 кг. Обычно 50 кг всегда. Для меня это много, так как кость нестандартно узкая. И все валики жира смотрятся спасательными кругами.
И сразу все джинсы стали малы. Все пижамы в талии оставляют след от резинки.
Сил нет. Три человека в день и я в лёжку. Дошла до банка и опять лежу нет сил. Засыпаю даже без фильма на ночь, так устаю. Сегодня просто пообедала и устала . Что со мной?
Витамины пью. Нормально ем. После 20 ч не есть и гречка для меня самое быстрое похудение. Но сейчас после выхода из карантина не знаешь за что хвататься, то ли худеть , то ли работать, то ли бегать по городу делать дела. Три в одном точно не моё, стала уставать с непривычки.

аннару писал(а): ↑15 май 2020 18:44 Незаметно набрались 4 кг. Обычно 50 кг всегда. Для меня это много, так как кость нестандартно узкая. И все валики жира смотрятся спасательными кругами.
И сразу все джинсы стали малы. Все пижамы в талии оставляют след от резинки.
Сил нет. Три человека в день и я в лёжку. Дошла до банка и опять лежу нет сил. Засыпаю даже без фильма на ночь, так устаю. Сегодня просто пообедала и устала . Что со мной?
Витамины пью. Нормально ем. После 20 ч не есть и гречка для меня самое быстрое похудение. Но сейчас после выхода из карантина не знаешь за что хвататься, то ли худеть , то ли работать, то ли бегать по городу делать дела. Три в одном точно не моё, стала уставать с непривычки.

Немного смахивает на признаки диабета 2го типа...вы проверяете сахар,всё нормально?